Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol Tinggi

Table of Contents

7 Buah penurun kolesterol tinggi ini tentu akan sangat Anda sukai, selain sudah sangat familiar tentu buah-buahan ini kaya akan manfaat.

Kolesterol tinggi seringkali hadir diam-diam, tanpa gejala yang mencolok namun memberi dampak besar bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

 

Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol Tinggi

Kabar baiknya, salah satu langkah paling sederhana dan lezat untuk menurunkannya datang langsung dari alam: buah-buahan. Berbagai buah mengandung serat larut, antioksidan, dan fitonutrien yang bekerja sinergis membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, memperlambat penyerapan lemak di usus, serta mengurangi peradangan yang merusak dinding arteri.

Bayangkan menyantap potongan apel segar, segelas jus jeruk peras, atau menikmati potongan alpukat dalam salad, dimana setiap gigitan bukan hanya sekadar hasrat untuk memuaskan selera tetapi juga mendukung kesehatan jantung Anda.

Fakta yang tidak bisa dibantah adalah pada zaman sekarang masalah kolesterol tinggi tidak hanya menimpa orang tua saja tetapi pada usia 20-30 an, Anda bisa memiliki kadar kolesterol tinggi. Maka berikut ini kami sajikan informasi mengenai buah penurun kolesterol tinggi.

Inilah Rekomendasi Buah Penurun Kolesterol Tinggi

Di artikel ini, kita akan mengulas rekomendasi buah penurun kolesterol tinggi yang sangat efektif, simak ulasannya sebagai berikut:

1. Blueberry

Blueberry mengandung sejumlah besar zat yang melawan kolesterol jahat. Senyawa dalam blueberry (pterostilbene) dapat membantu menurunkan kolesterol seefektif obat komersial dengan efek samping yang lebih sedikit.

2. Plum

Buah yang satu ini seperti blueberry, plum memiliki sejumlah besar materi yang menurunkan kolesterol. Yang mana pada buah ini sangat kaya akan serat larut dan terdapat senyawa antioksidan yang sangat baik bagi tubuh.

3. Alpukat

Lemak tak jenuh pada alpukat adalah jenis yang menyehatkan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah Anda. Anda bisa makan secara langsung atau dibuat jus yang sangat disukai oleh banyak orang.

4. Delima

Buah delima. Sebuah studi oleh National Academy of Sciences (AS) menunjukkan bahwa jus buah delima mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.

5. Apel

Apel adalah salah satu buah yang terkenal dengan khasiatnya yang dapat menyehatkan badan. Dalam berbagai penelitian, jika mengkonsumsi buah apel secara rutin tiap hari sebanyak 2 buah, maka kadar LDL dalam darah yang menyebabkan kolesterol dapat turun hingga 40%.

Faktanya buah apel memang lebih efektif untuk mengatasi kolesterol dibandingkan dengan obat-obatan yang berbahan kimia yang mengandung polifenol. Salah satu buah untuk menurunkan kolesterol ini juga sarat beta glucan yang berfungsi dalam penyerapan dan mengontrol produksi kolesterol dalam tubuh. Selain bagus untuk menangani kolesterol, buah apel juga dapat dibeli di mana-mana.

6. Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan pectin yang dapat membuang kolesterol dari dalam tubuh. Buah jeruk juga sarat akan antioksidan yang berfungsi dalam memperkuat dinding arteri. Kandungan pectin banyak terdapat pada buah jeruk lemon.

Selain jeruk lemon, jeruk nipis juga bisa mengatasi masalah kolesterol. Meski jeruk nipis jarang dikonsumsi langsung, tetapi jeruk nipis sering diolah menjadi minuman atau sebagai campuran bumbu masakan. Kandungan flavonoid di dalam jeruk nipis inilah yang dapat menghambat produksi kolesterol.

7. Anggur

Anggur memang dikenal memiliki kandungan antioksidan yang banyak. Namun ternyata anggur sendiri juga merupakan buah untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Anggur dapat memperbaiki dinding arteri yang rusak.

Zat catechin dan flavonoid yang terdapat di dalamnya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, anggur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Supaya hasilnya maksimal, anggur bisa dikonsumsi menjadi jus sebanyak 2 gelas tiap harinya.

Itulah beberapa rekomendasi jenis buah penurun kolesterol tinggi, Anda bisa memilih dari beberapa buah tersebut atau menjadikan sebuah salad.

Kesimpulan

Itulah beberapa rekomendasi buah penurun kolesterol tinggi, yang tidak hanya dapat menurunkan kolesterol, bahkan badan juga ikut sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Mulai sekarang, kita mulai menjalankan untuk hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan kurangi makanan berminyak.

Mengapa demikian? Karena kedua jenis makanan tersebut dapat mengakibatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh menjadi meningkat. Tanpa diimbangi dengan pola makan dan gaya hidup sehat, maka harapan untuk bisa mengurangi kolesterol jahat sangatlah tipis.