Makanan Yang Harus Dihindari Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Table of Contents

Perlu diingat bagi penderita kolesterol harus pintar-pintar dalam memilih jenis makanan yang akan Anda santap, hal ini karena jika makanan yang di konsumsi dapat menimbulkan kadar kolesterol meningkat ini tentu akan sangat membahayakan bagi kesehatan tubuh.

 

Makanan Yang Harus Dihindari Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan jika kolesterol tersebut melebihi kadar normal maka akan menimbulkan penyempitan atau pengerasan pembuluh arteri, meningkatkan risiko penyakit jantung koroner lebih tinggi dan masih banyak lagi akabatnya.

Inilah Makanan Yang Harus Dihindari Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Makanan-makanan yang harus Anda hindari seperti telur, hati, ikan, makanan cepat, mentega, kerang, udang, daging, sosis, daging merah, keju, dan kue-kue. Nilai harian saat ini (DV) untuk kolesterol adalah 300mg.

Nah berikut ini kami sajikan pantangan makanan untuk penderita kolesterol tinggi:

1. Daging unggas

Makanan pertama yang wajib Anda hindari adalah daging unggas. Namun sebenarnya makanan yang satu ini boleh Anda konsumsi, namun ada peringatan tertentu dimana daging tersebut tidak boleh dikonsumsi. Daging yang tidak boleh dikonsumsi bagi penderita kolesterol adalah daging unggas yang memiliki lemak di dalamnya.

2. Daging ternak

Banyak jenis hewan yang diternakkan oleh orang Indonesia, mulai dari kambing, domba hingga sapi. Yang mana hewan-hewan diatas memang lazim dipelihara dan salah satu tujuannya adalah dagingnya untuk dikonsumsi. Namun ternyata dibalik kelezatan daging ternak ini adalah penyebab kolesterol tinggi yang jahat.

3. Makanan olahan daging

Ada berbagai makanan olahan dari daging yang tidak boleh dikonsumsi bagi penderita kolesterol. Hal itu dikarenakan banyak makanan hasil dari daging olahan yang menyertakan lemak dagingnya. Tujuannya adalah agar makanan olehan menjadi terasa gurih dan lezat.

4. Belut

Belut memiliki rasa daging yang gurih. Namun dibalik kelezatannya, belut merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Dalam 10 gramnya saja kadar LDL di dalam belut sebesar 185 mg/ 10 gram. Sekali mengkonsumsi 10 gram belut, kadar LDL di dalam tubuh langsung tinggi.

5. Sea food berat 100 gram

Bagi yang gemar mengkonsumsi seafood sebaiknya mulai berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Hal itu dikarenakan dalam 10 gramnya saja seafood memiliki kadar LDL yang tinggi. Jika ingin mengkonsumsi seafood sebaiknya kurang dari 10 gram dan dengan intensitas yang jarang.

6. Konsumsi gula berlebih

Penderita kolesterol juga tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih. Hal itu dikarenakan gula selain menyebabkan diabetes bisa membuat seseorang terkena kegemukan. Orang yang gemuk akan membuat lemak dan kolesterol sulit untuk dilarutkan. akibatnya kolesterol akan terus mengendap di dalam tubuh.

7. Kentang olahan

Berbagai makanan olahan yang berasal dari kentang membuat kolesterol menjadi naik. Hal itu dikarenakan kentang akan menyerap banyak minyak sehingga menimbulkan banyak lemak jenuh. Lemak jenuh bisa memicu kolesterol menjadi naik.

Di restoran pun banyak ditemukan fakta bahwa berbagai makanan olahan kentang mengandung lemak tinggi sebab ditambahkan dengan keju, susu dan juga mentega. Ketiga bahan tersebut memiliki kadar LDL tinggi.

8. Pizza

Di Indonesia banyak sekali yang menawarkan produk pizza. Meskipun dalam potongan pizza memiliki 4,4 gram lemak jenuh, peminat pizza masih tetap banyak. Pizza dibuat dari mentega, telur dan masih banyak lagi bahan lainnya yang mengandung lemak dan kolesterol. Kadar lemak dan kolesterol akan semakin bertambah jika ditambahkan topping yang mengandung lemak pula.

9. Jagung panggang

Olahan makanan dari tanaman jagung terutama yang diolah dengan cara di panggang ini memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Hal itu dikarenakan jagung panggang memiliki 60 gram kandungan lemak jenuh. Ditambah lagi jika di dalam jagung itu diolesi dengan mentega. Makanan yang mengandung kalori tinggi dan lemak ini, akan membuat kolesterol pun akan semakin bertambah.

10. Jeroan

Sama halnya dengan makanan pantangan asam urat. Jeroan menjadi salah satu makanan yang harus dihindari. Hal itu dikarenakan kandungan lemak dan kolesterolnya sangat tinggi.

Itulah tadi ulasan seputar makanan yang harus dihindari bagi penderita kolesterol tinggi, disini bukan bermaksud untuk menjauhkan Anda dari makanan yang terbilang lezat. Namun, demi kesehatan maka kita wajib mengusahakan yang terbaik.

Melalui jalan yang telah direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Sekian dari kami, semoga bermanfaat dan terima kasih.